春天無精神身重重 3款簡易湯水解春困

春天到了，你有無昏昏欲睡的感覺？註冊中醫師許懿清指出，春困是一種似病非病的狀態，但可以人感到渾身不適，經常感到昏昏欲睡、疲倦、嗜睡、四肢乏力、身體重墜。

而且有時還感到飽滯或食慾不振、大便濕爛或膠黏、尿黃、肩頸痠痛、少氣懶言等徵狀，有些老人家更會有「瞓極都唔夠」的情況。

她解釋，春天是冬向夏轉換的過渡季節，冷暖空氣頻頻交替出現，氣溫忽高忽低，氣壓變化也大，身體為了適應這種氣候變化，需要消耗大量體能，於是容易覺得疲倦、嗜睡，再加上春季天氣陰沉又潮濕且黏滯，濕重下難免使人感到身體沉重困倦、不願意活動。

事實上，春困情況在北方較少，但南方則較為嚴重，潮濕的氣候是原因之一。

【延伸閱讀】紓緩經期腰痛   首要KO腎虛血虛  

身體濕重可加重春困症狀

許醫師稱，北方的春天較為乾爽，不似南方會有濕漉漉的回南天，經常潮濕多霧，而環境中的濕氣可加重體內的濕，若在秋冬沒有做好身體防護，平日又沒有足夠的休息，再加上飲食不節，常吃生冷凍食，到春天時便容易因陽氣不足，令濕邪留在體內形成春困。

▲ 註冊中醫師許懿清表示，春天潮濕的天氣是引致春困的原因之一。（湯炳強攝）

她續說，中醫認為「春應肝」，對肝血不足的人來說，或攝生不當、積勞內傷均可導致氣虛，而本身脾胃虛弱的人，若陽氣升騰和疏放不調，也容易造成濕困，引起精神不振、疲倦乏力等春困的症狀。

春困雖不是病，卻顯示身體狀態不佳，可成為疾病入侵的時機，因此需要做好防春困的措施，健體強身以防病未患，而要預防及排解春困，便要從日常生活着手。

適當食療助解春困

許醫師表示，堅持每日有適量的運動，尤其假日或空餘時間應多往郊外活動，呼吸新鮮空氣，但就提醒市民要避開雨霧，否則打霧加上吹風，便容易受病，故行山健身不宜過早，待霧氣散去才出動會更好。

她又稱，春天進補應以健脾化濕、補虛益氣血、固肺補腎，以填精補腦、提力抗乏，日常可多吃蘿蔔、馬鈴薯、瘦肉、蛋類、豆製品、新鮮蔬菜及水果等等，原因是這些食物含有糖份及豐富維他命，有助促進體內糖及其他物質代謝，有利於改善腦組織的能量供應及保持清醒狀態，至於藥材則可選用淮山、杞子、黃精、核桃、北蓍、黨參、紅棗、黑棗等等。

3款解「困」湯水

1. 眉豆粉葛赤小豆土茯苓瘦肉湯

材料：眉豆 、赤小豆各1両；蜜棗5粒；土茯苓1斤；生薑3片；粉葛2斤；瘦肉1斤；鹽少許。

製法：豬肉洗淨後切件，汆水；土茯苓洗淨去皮，拍碎成小塊；其他材料浸透洗淨。將所有材料放入煲內，加入清水12碗，煲滾後改用文火煲2小時，加鹽調味，即可飲用。

功效：健脾調中，利水消腫的作用，可以通暢小便，消除疲勞，健脾開胃，補益身體。

2. 核桃栗子淮山瘦肉湯

材料：核桃（連衣）、栗子肉各2両；淮山、扁豆各1両；南棗5粒；瘦肉 1斤；生薑3片，鹽少許。

製法：豬肉洗淨後切件，汆水，其餘材料洗淨，然後將所有材料放入煲內，加入清水10碗，煲滾後改用文火煲1.5小時，加鹽調味，可供飲用。

功效：此湯健強脾胃、滋腎固精，補氣養血。症見日間嗜睡，夜晚又難入睡，且易醒，不能熟睡，尿黃濁，胃口差，不思食，大便不盡或大便爛，舌白苔厚，或兼有水腫、眼腫者最適合飲用。

3. 補氣化濕茶

材料：黨參、北芪、白朮各5錢；雲苓1兩；陳皮1小塊；大棗4粒。

製法：所有材料洗淨後放入煲內，加入清水5碗，煲滾轉文火煮35分鐘即成。

功效：升陽袪濕，補氣養血，袪濕又令人不攰。

【其他熱話】飲水黃金時間表 營養師教你按體質補水

【其他熱話】想減肥要揀升糖低食物 營養師教你「揀飲擇食」

【其他熱話】父母走到生命盡頭 女兒拼死拯救還是忍痛放手？

【其他熱話】癌症一家的吶喊：我們不知住在手機發射站下【有片】